Makanan Yang Harus Dihindari Agar Tidak Jerawatan – , Jakarta Orang yang sering mengalami peradangan, terutama di area wajah, pasti paham betul apa saja makanan yang bisa menyebabkan jerawat. Jerawat atau komedo merupakan salah satu jenis penyakit kulit yang berhubungan dengan produksi minyak berlebihan dan dapat muncul di wajah dan bagian tubuh lainnya. Makanan penyebab jerawat dapat menyebabkan produksi sebum berlebih dan mengganggu keseimbangan hormonal tubuh Anda.

Makanan penyebab jerawat yang harus dihindari adalah gorengan, produk susu, coklat, gula, bahkan makanan cepat saji yang sangat enak. Meski bukan penyakit yang berbahaya, namun jerawat berbentuk seperti benjolan kecil, dan tergantung kondisinya, bisa berisi nanah yang tentunya dapat menimbulkan rasa tidak nyaman akibat rasa sakitnya. Masalah jerawat juga akan meninggalkan bekas, seperti jaringan parut, jika tidak sembuh total.

Makanan Yang Harus Dihindari Agar Tidak Jerawatan

Makanan Yang Harus Dihindari Agar Tidak Jerawatan

Pada masa remaja, pria lebih rentan mengalami jerawat dibandingkan wanita. Di sisi lain, saat dewasa, wanita lebih rentan berjerawat dibandingkan pria. Berdasarkan kriteria usia ini, kita dapat memprediksi dengan lebih baik berbagai makanan penyebab jerawat dan faktor risiko lainnya. Berikut ulasan Jumat (28 Mei 2021) mengenai berbagai makanan penyebab jerawat dan faktor penyebab lainnya.

Bahan Skincare Yang Ampuh Hilangkan Bekas Jerawat. Cepat Mulus!

Salah satu makanan yang paling terkenal dapat menyebabkan jerawat adalah gorengan. Mulai dari ayam hingga kentang goreng, gorengan menjadi makanan favorit semua orang.

Namun, mengonsumsi makanan penyebab jerawat dapat menyebabkan penumpukan lemak berlebih sehingga dapat membuat kulit kusam dan kehilangan elastisitasnya. Makanan yang digoreng dapat membahayakan nutrisi dan vitamin yang sangat penting bagi penampilan kulit dan kesehatan Anda secara keseluruhan.

Kentang goreng dan jerawat sepertinya sulit dipisahkan. Sejumlah penelitian telah membuktikan bahwa mengonsumsi makanan tinggi minyak atau penyebab jerawat dapat meningkatkan produksi minyak di wajah. Sebum berlebih merupakan salah satu penyebab timbulnya jerawat.

Makanan penyebab jerawat berikutnya adalah keripik kentang. Makanan penyebab jerawat ini ternyata memiliki indeks glikemik yang tinggi dan dapat menyebabkan peningkatan insulin dan glukosa dalam tubuh. Selain keripik kentang, kentang goreng dan roti juga memiliki indeks glikemik yang tinggi dan sebaiknya dihindari.

Kebiasaan Penyebab Jerawat Yang Tak Anda Sadari

Alkohol merupakan minuman yang dapat menyebabkan jerawat dan sebaiknya dihindari. Alkohol dapat meningkatkan produksi urin, yang berarti tubuh Anda kehilangan air dan kulit terasa lebih kering. Saat kulit Anda kering, sebenarnya kulit Anda memproduksi lebih banyak minyak sebagai upaya melawan kekeringan tersebut, jadi mengurangi atau menghilangkan asupan alkohol akan lebih bermanfaat bagi hati dan pori-pori Anda.

Kacang-kacangan dan produk olahannya tidak lepas dari makanan penyebab jerawat. Hal ini tidak berlaku untuk semua orang, namun kacang dapat mengiritasi minyak berlebih dan menyebabkan jerawat. Makanan penyebab jerawat ini meningkatkan produksi sebum, yang dapat menyebabkan bakteri di kulit Anda berkembang menjadi jerawat.

Bagi sebagian orang, kacang-kacangan merupakan salah satu makanan penyebab jerawat dan sebaiknya dihindari. Kacang yang dimaksud adalah kacang tanah, karena merupakan kacang yang paling umum ditemukan dalam makanan. Namun, banyak juga orang yang sensitif terhadap jenis kacang lainnya.

Makanan Yang Harus Dihindari Agar Tidak Jerawatan

Mengonsumsi daging, terutama daging berlemak, dapat meningkatkan risiko terjadinya jerawat. Daging olahan juga termasuk salah satu makanan penyebab jerawat dan sebaiknya lebih sering dihindari.

Buah Dan Makanan Penyebab Jerawat Yang Perlu Di Hindari

Daging non-organik biasanya mengandung hormon steroid alami atau sintetis yang digunakan untuk meningkatkan laju pertumbuhan hewan. Mengonsumsi makanan penyebab jerawat jenis ini dapat meningkatkan efek androgen dan insulin, sehingga menyebabkan jerawat.

Di sisi lain, mengurangi asupan daging dan memperbanyak asupan sayur dan buah dapat membantu mengatasi jerawat. Menambahkan antioksidan, serat, dan mineral ke dalam pola makan nabati akan membantu detoksifikasi sistem Anda setiap hari. Ini berkontribusi pada kulit yang lebih sehat.

Soda mengandung banyak gula. Gula merupakan salah satu makanan penyebab jerawat dan penyebab peradangan yang paling umum. Tubuh menyerap minuman berkarbonasi lebih cepat sehingga menyebabkan lonjakan kadar gula darah dan meningkatkan respons peradangan minuman berkarbonasi. Soda memperburuk peradangan dan memperburuk jerawat.

Roti putih terbuat dari karbohidrat olahan. Jenis makanan ini dapat mempercepat proses penuaan kulit Anda dan menyebabkan jerawat lebih parah. Jenis karbohidrat olahan lain yang harus dihindari yang dapat menyebabkan jerawat antara lain oatmeal, pretzel, pasta, dan sereal. Mengganti roti putih dengan roti gandum dapat membantu membersihkan kulit Anda.

Ini Alasan Kenapa Begadang Menyebabkan Jerawat

Cokelat sudah lama dipercaya secara luas sebagai salah satu makanan penyebab jerawat. Hal ini berkaitan dengan kandungan olahan coklat yang banyak mengandung gula sehingga dapat menimbulkan jerawat.

Peningkatan kadar gula darah dapat meningkatkan hormon penyebab jerawat. Mengonsumsi makanan penyebab jerawat, seperti coklat putih, dapat membuat kulit menjadi panas dan menyebabkan timbulnya jerawat.

Seperti kebanyakan makanan dalam kategori produk susu, keju merupakan salah satu makanan yang dapat menyebabkan jerawat. Makanan penyebab jerawat ini merupakan salah satu produk susu yang paling populer.

Makanan Yang Harus Dihindari Agar Tidak Jerawatan

Produk susu ini dapat merangsang kelenjar minyak untuk memproduksi lebih banyak minyak, yang dapat menyebabkan jerawat. Saat ini berbagai macam olahan keju bisa ditemukan dimana-mana, namun Anda harus bijak dalam memesan makanan.

Makanan Yang Harus Dihindari Saat Berjerawat!

Kebanyakan mayones dibuat dengan minyak kedelai, yang juga menyebabkan iritasi. Mayones berbahan dasar kedelai merupakan salah satu makanan penyebab timbulnya jerawat. Kedelai mengandung isoflavon, yang bertindak seperti estrogen dalam tubuh. Ketika hormon-hormon ini tidak seimbang, jerawat hormonal muncul di mulut dan dagu.

Makanan penyebab jerawat adalah ayam. Ayam merupakan makanan penyebab jerawat yang sangat populer dan menjadi makanan sehari-hari masyarakat Indonesia. Namun ayam menjadi salah satu pemicu tumbuhnya jerawat.

Mulailah mengonsumsi ayam untuk menjaga kulit wajah. Untuk mencegah jerawat tumbuh, sebaiknya sesuaikan pola asupan makanan penyebab jerawat seperti ayam dalam keseharian Anda. Jika ingin wajah bersih dan mulus, jangan terlalu sering melakukannya.

Makanan penyebab jerawat selanjutnya adalah whey protein. Makanan ini merupakan salah satu jenis protein yang banyak digunakan dalam makanan dan suplemen olahraga. Whey protein kaya akan leusin dan glutamin.

Makanan Yang Harus Dihindari Saat Buka Puasa Agar Tidak Jerawatan

Menurut laporan dari majalah Milk And Milk Products In Human Nutrition, whey protein mungkin menjadi salah satu makanan penyebab jerawat. Beberapa penelitian bahkan menemukan adanya hubungan antara asupan protein whey dengan jerawat pada atlet pria yang mengonsumsi protein whey.

Studi tersebut mengamati bahwa makanan penyebab jerawat ini dapat merangsang tubuh untuk memproduksi kadar insulin yang lebih tinggi. Whey protein juga merangsang pertumbuhan dan pembelahan sel kulit yang cepat. Kombinasi ini dapat menyebabkan tumbuhnya jerawat di wajah.

Telur merupakan sumber protein yang sangat mudah didapat, namun sayangnya merupakan makanan yang dapat menyebabkan jerawat. Oleh karena itu, telur tidak bisa direkomendasikan untuk semua orang. Beberapa orang justru mengalami reaksi seperti jerawat dan bisul setelah makan telur.

Makanan Yang Harus Dihindari Agar Tidak Jerawatan

Sama seperti ayam, sebaiknya hindari terlalu sering mengonsumsi makanan penyebab jerawat seperti telur. Meski sebenarnya tidak dilarang untuk memakannya, namun ini merupakan salah satu makanan penyebab jerawat di wajah, jadi usahakan untuk tidak memakannya terlalu sering.

Hal Yang Harus Dihindari Untuk Jerawat Di Wajah

Makanan penyebab jerawat yang kedua adalah makanan cepat saji. Jenis makanan seperti hamburger, nugget, hot dog, kentang goreng, soda, dan milkshake sudah lama diduga menjadi penyebab timbulnya jerawat.

Penting untuk dicatat bahwa beberapa penelitian tentang makanan cepat saji hanya membahas kebiasaan makan dan risiko jerawat. Bukan berarti setiap kali makan fast food dijamin menimbulkan jerawat. Oleh karena itu, diperlukan penelitian lebih lanjut.

Makanan penyebab jerawat yang kedua adalah gula. Semua makanan enak seperti kue, minuman manis, dan permen dapat meningkatkan kadar insulin, menyebabkan peradangan, dan memicu pembentukan jerawat.

Selain meningkatkan hormon penyebab jerawat, makanan tinggi gula dapat merusak fungsi kolagen dan elastin pada kulit sehingga mengurangi elastisitas kulit dan menyebabkan tanda-tanda penuaan lebih cepat muncul.

Makanan Yang Dapat Menyebabkan Jerawat Yang Perlu Dihindari

Faktanya, susu mengandung hormon, dan produk berbahan susu yang mengandung hormon tersebut serta bahan pengawet lainnya merupakan makanan pemicu jerawat. Bagi orang-orang dengan kulit berminyak, susu mungkin menjadi musuh terbesar Anda.

Banyak penelitian menemukan hubungan antara produk susu dan tingkat keparahan jerawat. Penelitian menunjukkan bahwa orang dewasa yang sering mengonsumsi susu dan es krim empat kali lebih mungkin terkena jerawat.

Susu sebagai makanan penyebab jerawat diketahui dapat meningkatkan kadar insulin. Hal ini terjadi meski berdampak pada kadar gula darah yang dapat memperburuk kondisi jerawat. Oleh karena itu, kurangi konsumsinya dan berhati-hatilah.

Makanan Yang Harus Dihindari Agar Tidak Jerawatan

Makanan penyebab jerawat adalah makanan yang tinggi asam lemak omega-6. Makanan kaya omega-6 diduga menjadi penyebab jerawat. Minyak jagung dan minyak kedelai merupakan makanan kaya lemak omega-6.

Makanan Yang Menyebabkan Jerawat, Hindari Jika Ingin Wajah Mulus

Pola makan sebagian orang di seluruh dunia kini condong ke makanan yang tinggi omega-6 dan rendah omega-3. Sayangnya, ketidakseimbangan antara asam lemak omega-6 dan omega-3 dapat membuat tubuh Anda lebih rentan terhadap peradangan, sehingga memperburuk keparahan jerawat Anda.

Lemak trans biasanya berasal dari minyak nabati yang digunakan dalam masakan. Lemak nabati banyak ditemukan pada makanan olahan seperti kue, keripik, biskuit, dan mentega.

Selain menyumbat arteri jantung, lemak trans juga dapat menyumbat pembuluh darah kecil di kulit Anda. Di saat yang sama, lemak trans dapat menyebabkan peradangan dan memperparah jerawat di wajah Anda. Inilah sebabnya mengapa makanan dikatakan menyebabkan jerawat.

Makanan beku, kalengan, dan makanan olahan lainnya sering kali mengandung bahan tambahan seperti pemanis, minyak, rempah-rempah, dan pengawet. Makanan ini bisa memperparah jerawat. Makanan penyebab jerawat juga sering kali mengandung banyak garam, sehingga juga dapat meningkatkan risiko timbulnya jerawat.

Cara Menghilangkan Jerawat Di Bibir Dengan Cepat

Mengonsumsi terlalu banyak makanan dengan indeks glikemik tinggi dapat menyebabkan peradangan pada tubuh yang berdampak pada kulit. Sebuah studi tentang makanan penyebab jerawat menemukan bahwa orang yang sering mengonsumsi makanan dengan tambahan gula memiliki risiko 30% lebih tinggi terkena jerawat. Kelebihan gula dapat memperburuk kondisi kulit seperti jerawat dan eksim. Jika Anda rentan terhadap peradangan, sebaiknya batasi asupan gula.

Penderita jerawat seringkali merasa tidak nyaman dengan kehadiran jerawat. Kondisi ini menyebabkan sebagian orang sering menyentuh jerawat di wajahnya. Faktanya, tanpa disadari, tangan Anda bersentuhan dengan ribuan kuman sepanjang hari, itulah sebabnya Anda tidak bisa mencuci tangan setiap saat. Menyentuh wajah, terutama yang berjerawat, dengan tangan yang kotor akan memindahkan bakteri, minyak, dan partikel kotoran ke wajah sehingga menyebabkan jerawat semakin banyak bermunculan.

Jenis kulit wajah

Makanan Yang Harus Dihindari Agar Tidak Jerawatan

Bagikan:

Tinggalkan Balasan

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan. Ruas yang wajib ditandai *